أكدت العديد من الدراسات أن عملية الأيض وحرق الدهون تقل نسبيًا في مرحلة الثلاثينات، وهذا هو السبب أن هذه المرحلة العمرية تشكل بداية زيادة الوزن بالنسبة لأغلب السيدات والفتيات.
أخبار متعلقة
وللحفاظ على الشباب والقوام المثالي حتى بعد تخطي سن الثلاثين، يجب اتخاذ 5 قرارات تضمن لك مرحلة عمرية جديد دون أي زيادة في الوزن:
1-حان الوقت للتوقف عن تناول السكر
كشف موقع «ومانز داي» أن السكر لا يزيد الوزن فحسب، بل هو أحد أهم أسباب عجز الخلايا وظهور التجاعيد والشيب المبكر.
2-أنتِ بحاجة لأكثر من 8 أكواب ماء يومياً
إذا كنتِ ترغبين في تأخير ظهور التجاعيد وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون عليك تناول كمية وفيرة من الماء النقي يوميًا.
3- لا داعِ لتناول الأكل قبل 3 ساعات من النوم
الرغبة في تناول الأكلات الشهية والدسمة تزيد ليلاً، وهو أمر حسمته الدراسات، حيث أكدت أن التحكم في الشهية يقل ليلاً، لذا عليكِ اتخاذ قرار بالامتناع عن الأكل قبل النوم بـ3 ساعات حتى إذا كانت لديك رغبة ملحة في تناول المزيد فيمكنكِ هنا كبح الشهية باختيار مشروبات الديتوكس وحرق الدهون قبل النوم (اطلعي على مشروبات الحرق التي قدمناها من قبل)
4- الرياضة
اختاري أي نوع من الرياضة تفضلينه حتى إذا كنتِ ستكتفين بممارستها في المنزل، فالرياضة بعد سن الثلاثين ضرورة للحفاظ على الوزن والصحة والشباب.
5- أنتِ بحاجة لمزيد من البروتين
على عكس ما تظن المرأة فهي بحاجة إلى حصة يومية من البروتين، حيث يساعد على زيادة حرق الدهون كما يعزز الشعور بالشبع.