يــا عطشانين ..

.smsBoxContainer-v1{
display: block;
text-align: center;
}
#NewsStory .news_SMSBox {

display: inline-block;
height: 50px;
padding: 0 15px;
text-align: center;
overflow: hidden;
border: 1px solid #c5c5c5;
width: auto !important;
margin: 10px auto 0;
background-color: #efefef;
}

.article .news_SMSBox {
margin-top: 45px;
padding: 0 10px;
overflow: hidden;
}

.news_SMSBox > p {
color: #cb0000;
margin-left: 5px;
max-width: 290px;
min-width: 50px;
font-size: 70% !important;
overflow: hidden;
margin: 0;

height: 50px;
line-height: 50px !important;
display: inline-block;
float:right;
}

.news_SMSBox > iframe {
float: none;
width: 275px;
display: inline-block;
height: 49px;
}

أكبر مشكلة تواجهنا خلال ساعات الصيام هى العطش، لا سيما أن شهر رمضان أصبح يتزامن مع فصل الصيف لعدة أعوام، والأمر لا يتوقف على الشعور بالعطش فحسب، بينما انخفاض معدل الترطيب يؤدى لجفاف الجلد، كما يؤثر على أداء الجسم بشكل عام.

نادية أبو طالب، خبيرة التغذية الصحية، تقدم مجموعة من النصائح تضمن صياماً بدون عطش، وتساعد على ترطيب الجسم ليعمل على نحو أفضل وترطيب البشرة حتى لا تبدو شاحبة.

وبدأت «نادية» حديثها عن الماء، الذى أكدت دوره كأهم مصدر للترطيب، ونصحت بتناول 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً، ويعد شاى الأعشاب مثل الينسون والشاى الأخضر ضمن حصة الماء اليومية، كما أن أنواع الشوربة التى تعتمد على مرقة الدجاج أو اللحم يمكن أيضاً أن تدخل ضمن السوائل المرطبة للجسم، وأضافت أن كمية الماء اللازمة للجسم تتوقف على عاملين أساسيين: الأول هو معدل الحركة الذى يختلف من شخص إلى آخر، والثانى هو درجة حرارة الطقس.

وقالت إن الترطيب لا يقتصر على الماء فحسب، حتى إن كان هو المصدر الأول لترطيب الجسم، بينما هناك مجموعة من الأطعمة التى يُنصح بالإكثار منها خلال الشهر الكريم، لأنها مصدر للماء والألياف معاً، من ثم ترطب الجسم لساعات وتحميك من الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

وبدأت قائمة الأطعمة المرطبة بأنواع من الفاكهة مثل: البطيخ، التوت، الكنتالوب، الخوخ، الجريب فروت والفراولة، وأكدت أنه يفضل ألا نعتمد فى فكرة الترطيب على تناول الفاكهة فقط لأنها تحتوى على كمية من السكر، وحتى إن كان سكرا طبيعيا إلا أن الإكثار منه غير محبب، لذا نصحت بتناول الخضروات الغنية بالماء والألياف مثل الخيار، الخس، السبانخ، والفلفل الأخضر. وأشارت إلى أهمية تناول الأفوكادو وزيت الزيتون كدهون نافعة، أما الحبوب فيفضل تناول الأرز البنى والكينوا.