من المعروف أنَّ التمارينَ تُساعِد على إنقاص وزنِ البدن، ولكنَّها نافِعةٌ أيضاً لصحَّة القلب.
ولذلك يقول المعهدُ القومي للقلب والرِّئة والدَّم إنَّ منافِعَ التمارين تنطوي على:
• تُعزِّزُ من وظيفة الرِّئة وتجعل القلبَ أقوى، حيثُ تسمَح بضخَّ المزيدِ من الدَّمِ الغنِّي بالأكسجين عبرَ البدن.
• تُقلِّلُ من خطر تشكُّل اللويحات داخل الشرايين، والتي يُمكن أن تُؤدِّي إلى الإصابة بمرضِ القلب التاجيّ ونوبات القلب.
• تُخفِّضُ من ضغط الدَّم ومُستويات الدهون، وتُساعِد على تنظيمِ سُكَّر الدَّم.
• تُساعِد على التقليلِ من الالتِهاب وضبط وزن البدن، وتُعزِّز من مُستويات الكوليسترول الجيِّد HDL.