صحة عامة | اجعل هذه الطرق أسلوب حياة لتزيد نشاطك دون كافيين

1- تناول الإفطار
وجبة الإفطار تعد الوجبة الأكثر أهمية على مدار اليوم؛ إذ إنك ستتناول الطعام للمرة الأولى بعد فترة الهضم الطويلة طوال الليل؛ إذ أكد تقرير كلية الطب بجامعة هارفارد، أنه “بحلول وقت استيقاظك من النوم، يكون جسمك ومخك في حاجة للوقود الجديد”.
وذهب التقرير إلى اقتراح عدد من الخيارات لتناولها على الإفطار لتُمدك بالطاقة، منها على سبيل المثال، لبن الزبادي لإمدادك بالبروتين، والحبوب الكاملة لإمدادك بالألياف، ولن تحصل حينها على النشاط الذي تحتاجه وحسب؛ بل أيضاً على فوائد صحية عدة.