هل تشعر بالجوع المستمر حتى بعد تناول الأكل؟

.smsBoxContainer-v1{
display: block;
text-align: center;
}
#NewsStory .news_SMSBox {

display: inline-block;
height: 50px;
padding: 0 15px;
text-align: center;
overflow: hidden;
border: 1px solid #c5c5c5;
width: auto !important;
margin: 10px auto 0;
background-color: #efefef;
}

.article .news_SMSBox {
margin-top: 45px;
padding: 0 10px;
overflow: hidden;
}

.news_SMSBox > p {
color: #cb0000;
margin-left: 5px;
max-width: 290px;
min-width: 50px;
font-size: 70% !important;
overflow: hidden;
margin: 0;

height: 50px;
line-height: 50px !important;
display: inline-block;
float:right;
}

.news_SMSBox > iframe {
float: none;
width: 275px;
display: inline-block;
height: 49px;
}

الهدف من تناول الطعام هو القضاء على الشعور بالجوع، ولكن ماذا لو تناولت الأكل ورغم ذلك مازلت تشعر بالجوع؟!

بعض الأشخاص يتناولون وجبة مليئة بالحصص، ورغم ذلك يشعرون أنهم بحاجة إلى مزيد من الحصص الدسمة، وحتى بعد تناول المزيد لا ينتهى الشعور بالجوع.

قالت بريجيت زيتلين، إخصائية تغذية، لموقع «إنسايدر»، إن الشعور بالجوع بعد الأكل يعود إلى مدى سرعة الجسم في عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المتوافرة في الوجبة، وأضافت أن الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم هي ما تبقينا في حالة شبع لأطول وقت ممكن. لذلك، إذا كنت تتناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة (الكربوهيدرات «البسيطة» مثل الخبز الأبيض والمكرونة) قد تشعر بالجوع في غضون ساعة على الأكثر.

أوصت «زيتلين» بتناول وجبات خفيفة مكونة من الألياف والبروتين والدهون الصحية، خاصة وأن الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة عادةً يعتمد على ما إذا كانت الوجبة تحتوي على ما يكفي من الألياف والبروتينات والدهون.

وأكدت أن الألياف (الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة) هي التي ستوفر الشعور بالشبع، ونفس القاعدة تنطبق على البروتين (البذور، والبيض، والأسماك، والدجاج / اللحم، ومنتجات الألبان) والدهون الصحية (المكسرات، والبذور، زيت الزيتون).

وهناك سبب آخر للشعور بالجوع المستمر، وهو أن أجسادنا تفسر العطش بأنه جوع، لذلك قد تشعر بالجوع ولكنك عطشًا في الواقع، لذلك أوصت «زيتلين» بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء في اليوم، حتى تكون قادراً على التمييز بين العطش والجوع الحقيقي.

أخيرا، ذكرت إخصائية التغذية سبب أخير للشعور بالجوع المستمر، وهو الإجهاد والضغط العصبي، في بعض الأحيان عندما نكون متوترين أو مكتئبين أو نشعر بالملل أو القلق، نلجأ إلى تناول وجبات خفيفة إضافية على الرغم من عدم الجوع.