رغم فوائد الشمس لجسم الإنسان فإن التعرض المفرط لأشعتها وخاصة خلال فصل الصيف ينطوي على مخاطر جمّة كالإصابة بضربة شمس أو بضربة حرارة. الأمر الذي يتطلب اتباع إرشادات ونصائح خاصة للوقاية من مخاطر الصيف وشمسه.
• ضربة الشمس:
أعراض الإصابة بضربة الشمس تظهر عادة في الشعور بغثيان والإصابة بصداع وتصلب في مؤخرة الرقبة واحمرار الوجه والشعور بتخدير.
عند ملاحظة مثل هذه الأعراض يجب فوراً الجلوس في الظل وتبريد الجسم باستخدام منشفة مبللة وتناول مشروب بارد.
يجب عدم استخدام كمادات الثلج على الرأس أو الرقبة، إذ قد يتسبب الاختلاف الشديد في درجات الحرارة في إجهاد الدورة الدموية.
ينصح بتناول أحد المشروبات الباردة وليس المثلجة، مع ضرورة الذهاب إلى الطبيب إذا لم تعمل مثل هذه الإجراءات على الحد من الأعراض لدى المصاب.
• ضربة الحرارة:
بالنسبة لضربة الحرارة، فإنها تستلزم استدعاء طبيب طوارئ على الفور، وعادة ما تظهر أعراضها في الإصابة بتشنجات وجفاف البشرة والشعور بتخدير وانخفاض ضغط الدم، كما تتسبب أيضا في احمرار الجلد الذي يبدو شاحباً في هذا الوقت أكثر من المعتاد، وترتفع درجة حرارة الجسم إلى 39 مئوية أو أكثر.
إلى أن يأتي طبيب الطوارئ، يوصى الأشخاص المحيطين بالمصاب بضربة حرارة بمحاولة تبريد جسمه من خلال تهويته باستخدام مروحة مثلاً.
يمكن وضعه في وضعية النوم الجانبية إلا إذا فقد وعيه، وعندها يجب رفع ساقيه فوق مستوى الجسم لمساعدة الدم على الوصول إلى الدماغ.
• نصائح وقائية:
• تجنب التعرض لأشعة الشمس في فترات الظهيرة.
• ارتداء قبعة على الرأس.
• ارتداء ملابس جيدة التهوية.
• تناول كميات وفيرة من السوائل.
• يجب الذهاب إلى طبيب مختص إذا ما كانت هناك إصابة بحروق على مناطق كبيرة من الجسم أو احمرار شديد بالجلد أو آلام شديدة في الجسم أو الرأس أو شعور بالغثيان.
• يجب عدم الاستحمام بمياه باردة جداً لمواجهة العرق والسخونة في فصل الصيف، إذ يتسبب ذلك عبء زائد على الدورة الدموية بالجسم من ناحية وتتسبب قطرات المياه الباردة في تنشيط سخونة الجسم من ناحية أخرى.
• يجب عدم القفز في حمامات السباحة أو البحر بشكل مفاجئ، ومن الأفضل تبريد الجسم المعرض لسخونة الشمس بشكل تدريجي من خلال وضع اليدين والقدمين في البداية داخل الماء، ثم النزول إليه بالجسم كله، وإن عدم القيام بذلك يمكن أن يؤدي -في أسوأ الأحوال- إلى مواجهة الإنسان لخطر الإصابة بأزمة قلبية.