حذر طبيب الأعصاب الألماني ألفريد فياتر من أن نقص النوم يضاهي تأثير شرب الخمر، إذ إن معدل إنجاز شخص ظل يقظاً لمدة 24 ساعة يضاهي معدل إنجاز شخص تبلغ نسبة تركيز الكحول في جسمه نحو واحداً من الألف.
وأوضح فياتر -وهو رئيس الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم- أن هؤلاء الأشخاص أكثر عُرضة للحوادث المرورية والحوادث في مجال العمل بسبب النعاس خلال النهار، كما أن نقص النوم له عواقب سلبية وخيمة على الجهاز القلبي الوعائي.
وأشار الباحث في مجال النوم إلى أن نقص النوم له تأثير خطير على الأطفال بصفة خاصة، إذ أنه يزيد خطر إصابتهم بالسمنة ويُضعف نمو الذاكرة لديهم، مما يؤثر سلبياً على مستوى تحصيلهم الدراسي، ومن ثم مستقبلهم الوظيفي.
ولتجنب هذه المخاطر، شدد الطبيب على ضرورة أخذ قسط كاف من النوم يتراوح من ست إلى ثماني ساعات متواصلة يومياً، لا سيما أثناء الليل.
وأشار إلى أهمية التمتع بنوم هانئ لا يتخلله أي تقطع في بيئة هادئة وخالية من المؤثرات ومسببات الإزعاج كالتلفاز والأجهزة الذكية الحديثة، حتى يستيقظ المرء في صباح اليوم التالي بكل نشاط وتركيز.