كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية
لأمراض القلب، عن ضرورة اتباع ست خطوات في أسلوب الحياة، للحد من فرص
الإصابة أو الوفاة نتيجة أمراض القلب:
• الامتناع عن التدخين:
لا يضر التدخين فقط بالرئتين وشيخوخة البشرة قبل الأوان، ولكن يؤذي القلب
أيضاَ. ويتسبب التدخين في زيادة حالات الوفاة نتيجة أمراض القلب بالنسبة
ذاتها تقريباً للوفاة بسبب أمراض سرطان الرئة.
• مراقبة مؤشر الجسم:
يجب مراقبة مؤشر كتلة الجسم، أي الطول والوزن ومقدار الدهون في الجسم. والحفاظ على وزن طبيعي.
• ممارسة الرياضة لساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً:
وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة حتى لوقت قليل، يمكن أن يؤدي إلى فرق
حقيقي. ويؤدي السير بوتيرة معتدلة أو سريعة إلى نتائج جيدة.
• المحافظة على نظام غذائي صحي:
يستند النظام الغذائي الصحي على مؤشر الأكل الصحي البديل والتوازن في تناول
جميع المجموعات الغذائية الأساسية، والانتباه في الوقت ذاته إلى عدد
السعرات الحرارية.
• مشاهدة التلفزيون لكمية محدودة من الوقت:
يبلغ الوقت المعتدل لمشاهدة التلفزيون سبع ساعات أسبوعياً. ووجدت إحدى
الدراسات أن الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن
والنوم بمعدل الأقل.
• عدم الجلوس لفترات طويلة:
ووجدت دراسات جديدة أن الجلوس لفترات طويلة يعطل عملية الأيض، ويمكن فعلياً أن يسبب حالات الوفاة.