نقدم لكم مجموعة من النصائح المفيدة في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي الوقاية من الأمراض:
• التغذية المتوازنة بين الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون.
• الابتعاد عن الكحول والتدخين.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأن المواد الحافظة فيها الخلايا المناعية.
• ممارسة الرياضة، لأنها تساعد على تنشيط تدفق الدم وعملية الاستقلاب.
• الحد من التوتر، فالهدوء مهم لجهازنا المناعي الذي يعمل باستمرار.
• النوم المتواصل ليلاً لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، فالجهاز المناعي يحتاج إلى فترة نقاهة لتتمكن الخلايا من استعادة نشاطها، وهذا يتم فقط أثناء النوم.